Понятный подход к сложным проблемам
Я —Алёна Рожавски, практикующий психолог, коуч, ведущий психотерапевтических групп.
В своей практической работе использую мультимодальный подход (Когнитивно-поведенческая терапия, Арт-терапия) и опираюсь на научный метод и профессиональную этику.
Я работаю с людьми любых взглядов и конфессий.
Со мной Ваша проблема будет услышана объективно и в безопасной среде без осуждений и предрассудков. У меня понятный подход к сложным проблемам.
Одной из моих целей является создать для вас возможность в безопасной, комфортной обстановке проживать любые эмоции и состояния. Я ценю вашу личную автономность и не говорю, как вам поступать, не даю советов, но могу предложить альтернативные варианты видения ситуации.
Для меня важно, чтобы вы сами нашли ответы на беспокоящие вас вопросы и опирались при этом на собственные внутренние ресурсы.
Я работаю в Израиле офлайн и онлайн со всем миром.
В своей практической работе использую мультимодальный подход (Когнитивно-поведенческая терапия, Арт-терапия) и опираюсь на научный метод и профессиональную этику.
Я работаю с людьми любых взглядов и конфессий.
Со мной Ваша проблема будет услышана объективно и в безопасной среде без осуждений и предрассудков. У меня понятный подход к сложным проблемам.
Одной из моих целей является создать для вас возможность в безопасной, комфортной обстановке проживать любые эмоции и состояния. Я ценю вашу личную автономность и не говорю, как вам поступать, не даю советов, но могу предложить альтернативные варианты видения ситуации.
Для меня важно, чтобы вы сами нашли ответы на беспокоящие вас вопросы и опирались при этом на собственные внутренние ресурсы.
Я работаю в Израиле офлайн и онлайн со всем миром.
-
Образование- Ассоциация Когнитивно-Поведенческой Психотерапии, КПТ-терапевт, 2024-2025
- Московский институт психоанализа, Психологическое консультирование и психодиагностика, Психолог-консультант, 2022-2024
- Ериксоновский университет коучинга, Коуч, 2017-2019
- ОТУМКА, Бизнес-тренер, 2014-2015
- РАНХиГС, Управление персоналом, 2006-2011
-
Опыт- Более 1000 часов индивидуальных консультаций и тренингов
- Провела 12 психологических и коучинговых групповых проектов длительностью 3-5 месяцев
- Провела более 200 психологических игр, авторских тренингов, мастер-классов
- HR, Бизнес-тренер и ведущий групп, 12 лет
- Автор дневника "Размечтайся" и курса по восстановлению из эмоционального выгорали
-
Повышение квалификации, дипломы2024 Член Ассоциации когнитивно-поведенческой терапии
2024 Тренинг Ассертивности (уверенности в себе)
2024 Самопомощь в ситуации стресса
2024 Зависимое поведение
2024 Арт-терапия, метафорические карты, сказкотерапия
2021 Коуч 5 призм -
Проф стандарты- Регулярные супервизии и интерзвизии
- Регулярная личная (3года) и групповая терапия 3 года (арт-терапия, динамические группы, тематические)
- Регулярное обучение
- Работа в рамках этического кодекса
Варианты работы со мной
подробнее
подробнее
подробнее
С какими запросами я работаю
Основное поле моей работы - это отношения с самим собой и окружающими:
- Хочу найти опору внутри себя, начать верить в себя, повысить самооценку, убрать страхи и синдромы самозванца/отличника
- Хочу понять себя, принять, полюбить
- Хочу отпустить обиды и детские травмы
- Хочу научиться отстаивать личные границы, научиться говорить НЕТ
- Хочу перестать себя сравнивать с другими
- Хочу улучшить или изменить семейный отношения, отношения с партнером
- Хочу наладить отношения с мужем, детьми, родителями
- Постоянно раздражаюсь на детей и мужа
- Проживание разрыва отношений, потери близкого, измены
- Испытываю апатию, усталость, ничего не хочу
- Нахожусь в депрессии и нужна поддержка психолога
- Ощущение, что живу не свою жизнь
- Испытываю чувство одиночества, пустоты
- Ощущаю кризис в жизни
- Хочу выйти из состояния тотальной усталости, выгорания и найти свой источник энергии
- Хочу успевать больше, и ощущать баланс в жизни, а не загнанность хомячка
- Испытываю панические атаки, тревожность, стресс
- Аэрофобия, боюсь летать на самолетах
- Тревожность, стресс от военных действий
- Хочу раскрыть свой потенциал и понять, кем я хочу стать, когда вырасту, определить дело жизни и идти к нему
- Начать свое дело, маштабироваться, зарабатывать больше
- Решиться сменить сферу деятельности
- Сложности эмиграции
- Испытываете много разных сложных чувств по поводу жизни в другой стране
- Недавно переехали и вам пока очень сложно найти своё место в новой стране
- Хочу эмигрировать и решиться на этот шаг
- Замечаю, что трачу слишком много времени на социальные сети, в любой момент беру телефон в руки
- Не могу контролировать тягу к сладкому/вредной еде, постоянное желание что-то есть
- Постоянно совершаю ненужные и импульсивные покупки в интернете/магазинах
- Понимаю, что работа занимает всё моё время и силы
- Прокрастинации, откладывание на потом
- Планирование жизни, понять что хочется
- Проблемы с психосоматикой
- Хочу начать работать с психологом, но не знаю с чего начать
- Хочу начать получать удовольствие от жизни, ощутить счастье
- Хочу чтобы жизнь моя изменилась, я не удовлетворен тем, что происходит
Индивидуальная долгосрочная терапия
Процесс работы
1
Бесплатная диагностическая консультация (40 минут)
Это этап знакомства, где мы определим ваш запрос, познакомимся друг с другом, и обсудим ожидания и формат работы
2
Диагностика, глубокий анализ личности
На последующих сессиях мы будем изучать ваши установки, глубинные убеждения, компенсаторные стратегии и правила, выберем план терапии
3
Изменение глубинных убеждений, трансформация личности
Выявив дисфункциональные убеждения о себе и окружающем мире, мы начинаем работу по их адаптации с помощью психотерапевтических методик
4
Завершение терапии, обучение самотерапии
Обучение основам терапевтического процесса и плавный уход с еженедельных сессий на периодические сессии для точечной коррекции состояния. Подведение итогов. Закрепление полученного эффекта.
Важные вопросы
Уже после первой встречи у вас прояснится картинка, вам станет легче и комфортнее. Но за один час невозможно изменить жизнь, работа с мышлением - это долгосрочная работа. И в зависимости от того насколько запрос трансформационный и масштабный зависит количество встреч.
Иногда требуется 2-3 сессии, иногда клиентам необходима долгосрочная терапия. Это зависит от вашего запроса и, к сожалению, заранее я ответить на этот вопрос не могу. Но в начале работы мы определим список целей, которых вы хотели бы достичь в результате - и будем периодически сверяться, движемся ли в нужную сторону, или пересматривать эти цели. Сроки определяются индивидуально, как и частота встреч.
Частота встреч определяется индивидуально и во многом зависит от остроты состояния клиента. Стандартным считается еженедельный интервал. По мере появления положительной динамики в терапии частота сессий уменьшается в плавном режиме и по согласованию с клиентом. Моей основной задачей является минимизация моего вмешательства в вашу жизнь и обучение клиентов самотерапии.
Я практикую в том числе в КПТ подходе. Залог успеха КПТ — это выполнение домашних заданий.
Домашние задания помогают клиенту быть «психотерапевтом самому себе». Если клиент добросовестно подходит к выполнению домашних заданий — он ускоряет процесс психотерапии, быстрее добивается желаемых изменений.
Домашние задания помогают клиенту быть «психотерапевтом самому себе». Если клиент добросовестно подходит к выполнению домашних заданий — он ускоряет процесс психотерапии, быстрее добивается желаемых изменений.
Продолжительность онлайн-консультации (WhatsApp, Zoom) 60 минут.
Я прошу вас выбрать спокойное, максимально комфортное и безопасное место, где вас никто не будет отвлекать. Подготовьте стакан воды. Убедитесь, что неподалеку есть салфетки. Проверьте качество интернет соединения и уровень заряда вашего устройства.
Консультирование проходит только с видео. Приготовьте наушники, если так удобнее. И позаботитесь о том, как будет стоять устройство, с которого вы будете выходить на связь.
Если вы чувствуете, что вам будет комфортнее заранее подготовить список тем, план беседы, вести записи в процессе - то приходите на сессию с ручкой и листом бумаги. Главное, чтобы вам было спокойно и комфортно.
Вы также можете прийти без предварительной подготовки, это совершенно не обязательно, мы найдем, что обсудить
Я прошу вас выбрать спокойное, максимально комфортное и безопасное место, где вас никто не будет отвлекать. Подготовьте стакан воды. Убедитесь, что неподалеку есть салфетки. Проверьте качество интернет соединения и уровень заряда вашего устройства.
Консультирование проходит только с видео. Приготовьте наушники, если так удобнее. И позаботитесь о том, как будет стоять устройство, с которого вы будете выходить на связь.
Если вы чувствуете, что вам будет комфортнее заранее подготовить список тем, план беседы, вести записи в процессе - то приходите на сессию с ручкой и листом бумаги. Главное, чтобы вам было спокойно и комфортно.
Вы также можете прийти без предварительной подготовки, это совершенно не обязательно, мы найдем, что обсудить
Если вы не нашли в списке выше ваш запрос - это абсолютно нормально. Моя работа предполагает помощь в формулировании запроса, который необходимо разобрать и если данный вопрос и если моих компетенций для решения проблемы будет не хватать, я могу перенаправить к другому специалисту.
Если у вас поменялись планы, или пропало желание, - пожалуйста, сообщите об этом заранее. Все отмены, переносы за сутки до консультации бесплатны
Если встреча отменяется менее, чем за сутки, и не по причине форс-мажора, - консультация оплачивается в полном объеме.
Если произошел форс-мажор - напишите мне, мы обсудим и решим, как действовать дальше.
Если вы опаздываете, напишите об этом, и я буду вас ждать, но продлить время встречи не получится.
Если встреча отменяется менее, чем за сутки, и не по причине форс-мажора, - консультация оплачивается в полном объеме.
Если произошел форс-мажор - напишите мне, мы обсудим и решим, как действовать дальше.
Если вы опаздываете, напишите об этом, и я буду вас ждать, но продлить время встречи не получится.
Краткосрочные варианты совместной работы
Разовая психологическая консультация или коуч-сессия (2 часа)
Если у вас есть конкретный вопрос или ситуация, требующая внимания, но вы не готовы к длительной терапии, разовая консультация может быть отличным вариантом. На такой встрече я помогу вам взглянуть на проблему с новой стороны, прояснить её основные аспекты и найти первые шаги к решению.
Чем полезна разовая консультация:
Чем полезна разовая консультация:
- Четкость и структура: Мы вместе разбираем вашу ситуацию, чтобы понять её корень и наметить пути для улучшения.
- Поддержка и мотивация: Консультация дает вам возможность получить поддержку и вдохновение, чтобы уверенно двигаться дальше.
- План действий: В результате вы уходите с конкретными шагами и идеями для изменений, которые можете сразу внедрить в свою жизнь.
Стратегическая сессия или колесо баланса (2 часа)
Встреча, направленная на глубокий анализ текущей ситуации и разработку конкретного плана действий для достижения целей в будущем. Такой формат работы подходит тем, кто хочет увидеть перспективы роста, выявить слабые стороны и наметить стратегию в личной жизни, карьере или бизнесе. Такие встречи часто проводят в конце или начале года, на день рождения. позволяет достичь большей гармонии, осознанности и ясности в жизни, чтобы двигаться к полноценному и удовлетворяющему будущему.
Что дает стратегическая сессия:
Такая встреча позволяет достичь большей гармонии, осознанности и ясности в жизни, чтобы двигаться к полноценному и удовлетворяющему будущему.
Возможность выйти на новый уровень эффективности и получить поддержку в планировании и достижении значимых целей.
Что дает стратегическая сессия:
- Глубокий анализ: Мы внимательно рассмотрим все аспекты вашего запроса, чтобы выявить возможности и пути для роста.
- Фокус на целях: Сформулируем чёткие цели и конкретные шаги к их достижению, чтобы вам было легче ориентироваться в дальнейшем.
- Реалистичный план: В конце сессии вы получите стратегический план, учитывающий возможные сложности и ресурсы, который поможет уверенно двигаться к своим целям.
Такая встреча позволяет достичь большей гармонии, осознанности и ясности в жизни, чтобы двигаться к полноценному и удовлетворяющему будущему.
Возможность выйти на новый уровень эффективности и получить поддержку в планировании и достижении значимых целей.
Философия отзывов
Я строю свою практику на квалификации, открытом позиционировании себя как специалиста, научном подходе и этике, в рамках которой сбор и обнародование отзывов клиентов находится на грани этических норм.
Поэтому отзывов о моей работе с клиентами в психологической практике нет в открытом доступе.
Несколько отзывов о моей работе как коуча и ведущего мастермайндов, игр вы можете найти в актуальных в моем инстаграм.
Я строю свою практику на квалификации, открытом позиционировании себя как специалиста, научном подходе и этике, в рамках которой сбор и обнародование отзывов клиентов находится на грани этических норм.
Поэтому отзывов о моей работе с клиентами в психологической практике нет в открытом доступе.
Несколько отзывов о моей работе как коуча и ведущего мастермайндов, игр вы можете найти в актуальных в моем инстаграм.
Услуги и цены
Бесплатная диагностическая консультация (40 минут)
0 ₽
Это этап знакомства, где мы определим ваш запрос, познакомимся друг с другом, и обсудим ожидания и формат работы. Если вы её пропускаете, не предупредив за 24 часа, условия первой консультации сгорают.
Консультация онлайн (1 час )
150₪ /4000 ₽/ 40€
Долгосрочное психологическое консультирование (от 10 встреч)
Консультация офлайн Израиль (1 час )
200₪
Долгосрочное психологическое консультирование (от 10 встреч)
Разовая консультация/ коуч-сессия/ стратегическая сессия/
трансформационная игра (2 часа)
350 ₪/9000 ₽/ 90€
Позволит решить короткий запрос, наметить вектор развития, увидеть свои слепые зоны.
Записаться на консультацию
Если вам не удается записаться, или вы не получили ответ на свою заявку в WhatsApp, вы можете связаться со мной в инстаграм.
Контакты
© 2025 Алёна Рожавски
